為響應衛生福利部國民健康署推廣「我的餐盤」、「六大類食物」、「全榖雜糧類」飲食原則，仁德區衛生所將於111年3月3日至111年8月18日在土庫里活動中心辦理長者均衡飲食課程讓民眾能簡單掌握營養概念，並帶領長者示範正確的運動方式，讓我們一起營造健康生活環境，預防及減少慢性疾病的發生。
本次課程邀請力躍運動團隊帶領社區長輩每兩週一同運動60分鐘，課程結合社區資源土庫自行車步道，邀請長輩一同健走、騎腳踏車，期望將運動習慣融入生活中，養成國民健康署建議的成人每週運動5天以上，每天累積30分鐘，此外，因應高齡化社會來臨，為達成健康吃、快樂動的樂活環境，本課程也邀請李季樺營養師教導民眾「我的餐盤」、「三好一巧」、「全穀雜糧」，使民眾更容易選擇適合的食物種類及飲食型態，以及多注意平日較容易忽略的水果及蔬菜類，就算是外食族也能夠吃得營養均衡，才能從食物中攝取到更完整、多元的營養元素，更多健康、飲食運動資源，民眾可透過健康飲食運動地圖網 http://health-hp.tncghb.gov.tw/ 觀看。
世界衛生組織在「在 COVID-19 疫情期間堅持運動」中指出有規律的身體活動有助於精神健康，並可以降低患上抑鬱症和認知能力下降的風險，能夠延緩失智症、慢性病的形成，其中飲食及運動的「兩多一少」-多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣，根據美國癌症研究協會指出，21-25%的大腸癌可以透過運動與飲食來預防；而透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都可超過8成5，大腸癌可說是最可預防的癌症類型之一。國民健康署提醒民眾謹記護腸四重點，「健康飲食、規律運動、定期篩檢、確診後定期治療」，特別是50歲以上至未滿75歲民眾，政府提供每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，別忽略了保護自己健康的權益。
發稿人：臺南市仁德區衛生所魏琪峰護理師
連絡電話：062704153分機214